对谈道格斯-巴尔拜:“在球场上,你不能圆滚滚的”

对谈道格斯-巴尔拜:“在球场上,你不能圆滚滚的”

埃菲斯队长道格斯-巴尔拜即将为俱乐部效力第八个赛季,也是他个人的第八个欧篮联赛季。以1.85米的身高,这名控球后位或许不是球场上块头最大甚至是智商最高的球员,但他却是身材最好的。一些教练认为巴尔拜是他们所有执教过的球员中身材最好的篮球运动员。

巴尔拜的好身材不是一个意外,是健康的生活方式和饮食,以及日常的健身相结合的结果。

“我总是给我自己目标,其中之一就是保持健康和身材,”巴尔拜解释到。“因为如果我想要成为职业,那么我必须要看起来职业。同样,做为职业运动员的最重要事情之一就是照顾好自己的身体,这也是我一直努力在做的事情。”

“如果我不健身,我就会感觉不好。即使是在休息日,我也觉得必须要做点什么。”

对于巴尔拜,这是他很早之前就意识到的事情。他不是从上个月或者去年才开始专注,而是在他职业生涯刚开始的时候,当时他还只是个十几岁的孩子,得到了在俱乐部一线队试训的机会。他很快就从其他职业球员那里吸收各种只是,并且对自己如何能够留在一线队有了清晰的蓝图。

“当我15岁的时候,我意识到想要和这些职业家伙们呆在一起需要付出怎样的努力,”巴尔拜回忆到。“我开始更好的照顾自己的身体,睡得更好并且吃得更好。因为如果我没有好的身体和努力巡礼,我根本没有办法和这些职业球员竞争。所以,事情就是这样开始的,并且我一直保持了下来。现在我29岁了,我一直努力尝试照顾自己的身体已经有14年了。”

巴尔拜始终坚持三点:吃好。睡好。以及健身。

“如果我不健身,我就会感觉不好。即使是在休息日,我也觉得必须要做点什么。即使在家里看定影,我也感觉想要做点什么,因为如果我有一天休息了什么都不做,我就觉得浪费了时间。”

虽然看起来严厉和严格,但是他的健身并不会消耗他一整天。

“首先,我的目的不是塑造肌肉,而是维持我已经有的,”巴尔拜解释到。“因为国内联赛和欧篮联的比赛让我们的日程非常忙碌,因此如果睡不好,吃不好,不健身,就很容易失去节奏。因此我努力保护自己的身体,维持好我已经拥有的。”

“当然,你可以尝试让自己的肌肉处在最好的装填,但是我并不为了健身而疯狂。我只是每天做一点点。如果我今天训练腿部,明天我就会关注手臂或者后背。因此每天我都只做一部分。”

巴尔拜还和他的妻子一起练习瑜伽,他的妻子是一名认证瑜伽训练师。

“我的妻子和我一起健身,”巴尔拜笑道。“我们一起做瑜伽。这对我同样感觉很好,保持我的肌肉并且帮我清空头脑。对肌肉弹性也有好处。”

巴尔拜说他的妻子对他的生活有很大影响,他们一起做的另一件重要的事就是健康饮食。从早餐开始,巴尔拜从不错过每天的早餐。然后他们会为自己做一些蛋白质混合饮料,或者蔬菜混合饮料。健身中,他可能会吃一些零食,练习结束后的晚上,他会吃一点鱼。

“以前我可能会吃五个脆香派,现在只吃一个。这就是区别。”

“我尝试把事情分解到不同的时间去做,但是我并没有一张计划表。因此不论我想做什么的时候,我就去做,只是我会用正确的方式,”他说。

如果说巴尔拜在健身方面的坚持是他生涯早期2004年在费内巴切的时候建立起来的,那么他在饮食方面的严格要求则是从他在美国德克萨斯大学打大学篮球的时候就开始的。

“我当时在德州的奥斯丁,他们城市的标语是保持奥斯丁的奇异。这很有趣,我猜是因为在那个时候开始我们就已经开始喝混合饮料,绿色果汁。当时还没有社交媒体,会把一切新鲜事物迅速传到世界每个角落。我就是在那时开始喝混合饮料,并且吃一切蔬菜。我读了很多关于快餐的不利于健康的书,并且开始改变自己的饮食。我就是从那时开始的,去到美国让我对这些认识得更透彻,我开始把一切不好的食品从我的菜单从移除,并且慢慢的成为了我生活的一部分。”

但是,巴尔拜强调他并没有完全隔绝汉堡和披萨。“有时候我吃他们是因为身体需要,而你需要给身体一些惊喜。如果我在两三年内吃得完全健康,那么我可能在明天会吃一些汉堡或者法式油炸食品。”

这位埃菲斯控卫还解释到偶尔吃一些“坏的食物”并不是世界末日,比如一个脆香派,这是土耳其最好的甜点。关键是不要失去固有的轨道和懂得节制。“以前我可能会吃五个脆香派,现在我只吃一个,这就是区别。你控制自己的胃口,我认为这才是最重要的事情。”

巴尔拜希望所有这些结合起来能够帮助他延长自己的职业生涯。提前训练自己的身体,照顾好自己的膝盖,后背,都能帮助他更健康和远离伤病。关键是有纪律和工作态度,另一个他永远不缺乏的就是激励。

“我做这些并不是为了出场或者看上去不错。做为一名运动员,最重要的事情是尊敬自己和自己的身体。当你走上球场,你不能看上去圆滚滚的,没有体型。因此我照顾自己的身体,保持体型,这些出自于尊重自己。”

尽管他的生活方式从来不是为了取悦他人,巴尔拜意识到当他穿上球衣走上球场时,有很多小孩子会看他,或许,他能够帮助该别其他人的习惯。

“我知道做为一名篮球运动员,有些人会关注你,并且希望和你一样。我尝试做一个好榜样,因此那些想要和我一样的孩子们,对他们保持健康和饮食健康能起到好的作用

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